Pierda 8 libras durante la menopausia
La menopausia puede ocurrir entre varios años, pero la edad promedio es de varios años en los Estados Unidos. La menopausia es un proceso biológico natural. Sin embargo, los síntomas físicos, como los sofocos y los síntomas emocionales de la menopausia, pueden alterar el sueño, disminuir la energía o afectar la salud. En los meses o años previos a la menopausia (perimenopausia), puede experimentar los siguientes signos y síntomas: Períodos irregulares. períodos. Sequedad vaginal. Sofocos. Escalofríos. Sudores nocturnos. Problemas para dormir. Cambios de humor. Aumento de peso y metabolismo lento. Ansiedad menopáusica. Los altibajos que van y vienen, la irritabilidad superficial y el nerviosismo que se pueden presentar durante la menopausia se pueden superar con ayuda profesional. Antes y durante la propia menopausia, el cuerpo sufre al mismo tiempo toda una serie de cambios que, incluso cuando la mujer no los sufre, la nutricionista del Hospital La Paloma, Marta Ausir, recomienda que durante la menopausia la dieta vaya acompañada de ejercicio físico. para evitar los riesgos asociados a este período. Sé lo que le sucede al cuerpo de una mujer durante la menopausia. La cirugía es difícil. 000. Libras esterlinas entre 7.400 y 8.650 dólares estadounidenses, a los que hay que sumar. Para evitar que la menopausia y los sudores nocturnos te afecten más de la cuenta, debes mantener una buena ventilación en el dormitorio. Para ello, puedes abrir las ventanas o utilizar un ventilador para favorecer la circulación de aire fresco. Esto disipará el calor acumulado y mantendrá una temperatura agradable durante la noche. Ejercicios cardiovasculares recomendados durante la menopausia: Caminatas rápidas: Son ideales para mujeres que no están acostumbradas a hacer ejercicio o que sufren problemas en las articulaciones. Clases de baile: Además de quemar grasa, estas clases son divertidas y ayudan a mejorar el equilibrio y la coordinación. La natación, la menopausia marca el final de la regla y la posibilidad de quedar embarazada. Es posible que hayas llegado a la menopausia después de no haber tenido la regla durante meses. El sangrado vaginal después de la menopausia es inusual. Hágase revisar por un médico lo antes posible. O acudir a un ginecólogo, que es médico,